Paleo diyeti, Paleolitik dönem yeme alışkanlıklarını takip eden bir diyet şeklidir. Bu diyet, insanların atalarımızın yediği gıdaları tüketmeyi önerir. Bu nedenle, tahıllar, süt ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdalar paleo diyetinde yasaktır. Bunun yerine, et, sebzeler, meyveler, yumurta, balık ve fındık gibi doğal gıdalar tüketilir.
Paleo diyeti, insanların atalarımızın yediği gıdaları tüketmeyi önerir çünkü bu gıdalar insanların genetik olarak uyumlu olduğu gıdalardır. Bu diyetin uygulayıcılarına göre, insanların atalarımızın yediği gıdalar, daha sağlıklı bir metabolizma ve daha az sağlık sorunlarına yol açar.
Paleo diyeti, ayrıca insanların vücutlarının doğal olarak yapabileceği şeyleri yapmasını sağlar. Örneğin, et yeme ile vücudun protein ihtiyacı karşılanırken, sebzeler ve meyveler ile vitamin ve mineral ihtiyacı karşılanır.
Ancak, paleo diyeti uygulamak zor olabilir ve bazı gıdaları tüketmek için yaratıcı olmak gerekebilir. Ayrıca, diyetin uygulanması sırasında bazı besinleri almak için takviye gerekebilir. Örneğin, tahılların yerine koymak için yulaf ezmesi veya kabak makarnası gibi alternatifler kullanılabilir.
Sonuç olarak, paleo diyeti, insanların atalarımızın yediği gıdaları tüketmeyi önerir ve sağlıklı bir metabolizma ve az sağlık sorunlarına yol açması beklenir. Ancak, diyetin uygulanması zor olabilir ve bazı besinleri almak için takviye gerekebilir.
Paleo diyeti gibi beslenme programlarını uygulamak için bir diyetisyen veya sağlık profesyoneline danışmanız önerilir. Bu diyetin size uygun olup olmadığını, vücut ihtiyacınızı karşılayabilecek mi veya sizin için potansiyel riskleri saptayabilecek bir sağlık profesyoneli size rehberlik edebilir. Ayrıca, diyetin uygulanması sırasında besin takviyelerine veya diğer sağlık sorunlarına göre özel düzenlemeler yapabilir. Daima kendi sağlığınızı korumak için bir sağlık profesyoneli ile çalışmalısınız.
